PEKANBARU (Saturealita.com)-Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh sangat penting. Hal ini karena dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh terserang penyakit sehingga kita dapat tetap menjalankan aktifitas sehari-hari.
Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya adalah dengan cara peningkatan gaya hidup sehat melalui perilaku CERDIK
Cek Kondisi Kesehatan Secara Berkala
Tujuan melakukan cek kesehatan secara berkala adalah untuk membandingkan status kesehatan kita sebelumnya, apakah terjadi penurunan atau peningkatan kondisi kesehatan. Gejala penyakit yang tidak terdeteksi dari dini dapat berakibat fatal pada kesehatan.
Enyahkan Asap Rokok
Bahaya asap rokok bagi kesehatan tubuh bukan menjadi rahasia umum lagi. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan menghindari asap rokok bagi perokok pasif, dan berhenti merokok bagi perokok aktif.
Rajin Aktifitas Fisik
Rajin aktifitas fisik dapat dilakukan dengan cara olah raga secara teratur. Seperti yang kita ketahui bahwa olahraga mempunyai banyak manfaat yang baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga yang dapat kita lakukan banyak jenisnya, contohnya: senam sehat, lari, bulutangkis, tennis, bersepeda, dll.
Diet Sehat Dengan Kalori Seimbang
Makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi seimbang, kaya akan serat dan yang akan dibutuhkan untuk perkembangan tubuh. Dilihat dari kandungannya, makanan sehat adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan lemak tak jenuh.
Istirahat Yang Cukup
Istirahat cukup merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Istirahat atau tidur yang cukup dapat berdampak baik bagi kesehatan. Waktu istirahat atau tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-9 jam perhari.
Kendalikan Stress
Stress telah menjadi bagian dari kehidupan kita sehingga mengendalikan stress menjadi bagian yang harus kita biasakan agar dampak buruk dari stress tidak mengganggu kita, terutama mengganggu kesehatan.
Dari beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh seperti yang tersebut diatas, rajin melakukan aktifitas fisik dengan olah raga teratur adalah salah satu cara yang dapat di lakukan. Salah satu bentuk aktifitas fisik yang mudah dan menyenangkan untuk dilakukan adalah senam sehat.
Dari ungkapan diatas, pada Selasa (31/11/2023) Babinsa Koramil 04/Limapuluh Kodim 0301/Pekanbaru Kelurahan Tangkerang Timur Pelda Sunari giat melaksanakan Komunikasi sosial (Komsos).
Kegiatan ini, melibatkan warga RT 02 RW 03 bertempat rumah Nasrul Jalan Singgalang VI kelurahan Tangkerang Timur, kecamatan Tenayan Raya Pekanbaru.
Dalam giat komsos, “Kita sampaikan kepada warga selalu menjaga kesehatan dengan kondisi cuaca tidak menentu saat ini,” ungkap Pelda Sunari.
Kemudian, berupaya untuk meningkatkan keamanan lingkungan tempat tinggal dengan mengaktifkan poskamling sebagai wadah kontrol utama.
Hal tindakan kriminalitas saat sekarang juga menunjukan grafik tinggi. Salah satunya terkait peredaran barang hatam jenis narkoba
“Maka dari itu, jauhi dan musuhi yang namanya narkoba, selamatkan generasi muda dan lakukan koordinasi dengan aparat setempat, Babinsa maupun Bhabinkamtibmas,”imbaunya.
Kegiatan ini, juga mendapat tanggapan beberapa warga. Intinya sangat menerima apa yang menjadi saran Babinsa Tangkerang Timur.
“kami apresiasi tindakan Babinsa atas Saran dan arahannya, selanjutnya dan secepatnya akan segera disampaikan kepada warga yang lain. Semoga apa yang diniatkan akan terjalin hubungan warga dan Babinsa terus bersinergi sepanjang masa,”tutup Aidil. (***)
